增強體質
練心意內養功的效用一: 增強體質。
如前所述，練內功可收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。這些不僅被很多練功者所證實，而且得到了現代醫學實驗的證實。如：
1. 對神經系統的效用:
練功可使神經系統得到修復和調整，練功時的腦電圖呈α 波振幅增大，而且集中於額部 (這是和閉眼安靜時枕部呈α 波的主要區別)，並使左右腦趨於同步，表明腦功能有序化增強，同時還可以使植物神經得到調整，可以使感覺功能，運動功能，思維功能強化。
2. 對血液循環系統的效用:
練功可使心臟，大循環以及微循環得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示: 有抗衰老效用。
3. 對呼吸系統的效用:
練功時耗氣量與 CO2 排出量都降低，可減低呼吸次數，顯著增強肺功能。
4. 對消化系統的效用:
可使唾液分泌增多，腸胃化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。
5. 對內分泌系統的效用:
可使腦垂體及全身內分秘組織器官得到合理調節，如腎上腺素與甲腎上腺素代謝水準下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等，臨牀上通過練功對糖尿病，甲狀腺機能亢進，閉經等病症治療效果明顯。這些實驗表明，練內功對人體多方面都可以起到良好的作用。
