築基
內功築基
心意內養功第一層功夫
心意內養功第一層功夫按古語稱之為練精化氣，這部功夫有六步遞進過程。現叙述如下:
第一步功夫:
在神意的引導下，擺好功架(姿勢)，是身心進入鬆靜自然、舒適得力的狀態，融於天地，漸達清淨無為的忘我境界。“道可授兮，不可傳，虛以待之兮，無為為先”即此意也。這一步功夫是心意內養功的首步功夫，也是最基本的功夫。祗有由此做到排出雜念，入靜放鬆，內念不外游，外念不內侵，渾於天地，才可以進入以後的功夫，故此步功夫，是最初級最關鍵的功夫。
第一步功夫的氣化反應:
第一步功夫是以無為育有為、無中生有的功夫，心意內養功是以無為庄為入手法門，當無為庄練至無思無慮，無物無我清淨無為之境時，“物極必返”，靜極生動，無中生有，此時，體內會出現一種温暖適宜的一團太和之氣，或在上丹田，下丹田，中丹田，一般男性多在下丹田，女性多在中丹田，如雲如烟漂浮不定，若隱若現。此時，仍需寧神定意於鬆靜虛無之中，靜觀其變，日久功深，氣自歸田，丹田常出現翻滾之狀。切勿驚慌、好奇。如此真氣自會入竅歸位，為以後的通關開竅打下基礎。需要說明的是，到此境地，人體的一切潛能即被激發，一切宿疾即將消失，使人達到心曠神怡的健康狀態。
(待續)