外渾元、內渾元、中渾元
心意內養功特點四
心意內養功有一套系統的功法，包括動功、靜功兩種練法。靜功有: 三才渾元庄、靜坐、渾元臥功。動功有: 吐納導引術、走庄、伸筋通絡法。這些功法都要經過外渾元、內渾元、中渾元，這一從初級到高級的練功過程。
外渾元階段：不練內功的人，體內渾元氣主要運行於膜絡，與大自然進行氣的交換亦主要在膜絡及皮膚等淺表層（人的皮、肉、血管、五臟、骨骼、細胞等都有膜）。外渾元階段的功夫就是把人的這一固有功能強化起來，使與大自然進行氣的交換的通道更為暢通，把外界渾元氣更多攝入體內，從而使人體各個組織的膜之氣與大自然渾元氣渾而為一。需明確的是，外渾元雖屬初級功境，但練外渾元功成後，已保證了人的正常生命活動的進行，僅此已完全可以祛病強身了。
內渾元階段：在外渾元功境的基礎上把大自然的渾元氣逐步從人體淺表層向內深入滲透。它主要練人之軀體部分和五臟部分的真氣。內通經絡臟腑，外達形體百骸，四肢、五官、七竅，使之內氣融合為一個整體，成為內渾元。內渾元功成後，就可以做到內氣充盈、意安神寧、筋柔骨強、心身和諧，較常人則提升了一個量級。
中渾元階段：通過內渾元階段的修煉，體內之氣不斷向內深入，人與大自然內外合一的程度大大加強。在此基礎上，氣繼續深入人體之中，就是中渾元階段的功境了。中渾元階段包括中脈渾元、中線渾元、返本歸元三步功境。中渾元的 “中”，是指人體之中。中脈是從百會至會陰的一條 “炁” 脈，它在不練功的人身上顯現不出來，待修煉到一定水準後才慢慢出現。中線在中脈之中心，練中脈渾元功成後，進一步修煉，便可使體內之氣內斂於中脈之中處，成一 “氣線” 狀，可通天徹地，此即為中線渾元。返本歸元：當功至中線渾元時，稍加跟進，即可使自身的精、氣、神完全與天、地之氣融為一體了，達到真正的人天合一！此即為先賢所雲：粉碎形骸，頓忘天地！
